apa kabar smuanya? sehat kan?
o ya . sapa yang lagi mau diet hayo? hehehe aku punya tips ni. aku
mau share tentang FOOD COMBAINING.
food combaining ini mengikuti 4 sehat. hanya saja mempertimbangkan
efektivitas penyerapan gizi dan zat bfitokimiawi non gizi dalam makanan.
dalam FOOD COMBAINING ini tidak disarankan makan nasi + lauk pauk
+ sayur + buah dalam satu jam makan..
pada dasarnya mencakup 4 hal:
1. Disarankan mengkonsumsi makanan segar dan alami, serta menjauhi makanan yang telah proses/ dimasak. 2. menegaskan pentingnya menyantap kombinasi makanan mengikuti siklus alami metabolisme tubuh.
3. mementingkan keseimbangan asam basa tubuh.
4. tidak memerlukan takaran konsumsi makanan.
tubuh melakukan 3 aktivitas pengelolaan asupan makanan secara stimulan secara 24 jam meliputi:
- mencerna makanan
- menyerap makanan
- membuang sisa metabolisme makanan
namun aktivitas tersebut tidak giat dalam waktu yang bersamaan.
# pukul 04.00-- 12.00 tubuh giat membuang sampah makanan.
sarapan dengan nasi, roti, sayuran, dan lauk pauk akan menyita energi tubuh sehingga dapat menghambat proses pembersihan sampah. sebaiknya makan buah- buahan segar kecuali durian, nangka, dan cempedak atau minum jus pada waktu ini. karena tidak butuh proses pencernaan yang lama (10-45 menit ). buah melon, semangka, blewah, harmigua sebaiknya tidak dimakan bersamaan buah lain.
# pukul 12.00-- 20.00 , tubuh menjalankan fungsi pencernaan.
ini saat yang tepat untuk mengisi perut. lemak sebaiknya dikonsumsi dengan jumlah terbatas agar tidak menggangu proses pencernaan makanan lain yang waktu cernanya singkat. proses pencernaan sudah berakir pada jam 20.00 sebaiknya anda sudah selesai makan malam satu jam sebelumnya. buah segar atau jus buah tetap boleh dinikmati diluar jam tersebut, namun hendaknya disantap 45-60 menit sebelum tiba saat makan berat, agar proses pencernaan buah sudah selesai begitu tubuh mulai mencerna makanan berat.
+ LAMA WAKTU CERNA:
karbohidrat : 3 jam
protein : 4 jam
sayuran : 2 jam
lemak : 6-8 jam
0 komentar:
Posting Komentar